職員ブログ
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こんばんは。最近急に暑くなり、朝・昼の温度差に体調崩されている方はいらっしゃいませんか？
いきなり暑くなっても、衣替えが追いつかないですよね～
ご利用者の皆様にも、何を着て頂こうかと職員は慌てて衣類整理をしています。
衣替え、ご協力お願いいたします

でじま・くにくさでは、健康づくりの為に、毎週２回予防体操を行っています。本格的に、タオルを使ったり、ダンベルを使ったりと、映像・音楽に合わせてみんなで楽しく健康づくりを行っています。
最近では、いろんな情報が出回っているため、皆さんもご存じだと思いますが、自己免疫を高めるためには、
１、質の良い睡眠をとる。たとえ眠れなくても、目を閉じて体を横にして休めているだけでもいいそうです。
２、適度な運動をする。運動をすることで、免疫細胞が活発に働くようになるそうです。
３、充分な休養でストレスをためない。手法としては、アロマ、音楽と言われますが、自分が好きで、リラックスできれば何でもいいそうです。
４、とにかく笑う。笑うことで自律神経を刺激し、血圧を下げ、心拍、呼吸を整えると言います。また、脳の血流量を増加させ、血液の流れを良くする等、体のバランスにとって良いことが多いそうです。
５、体温を下げない　等があります。
とっても簡単ですぐにできる　「とにかくう」　笑って免疫力をアップさせて今年の夏に挑みましょう

でじま・くにくさ
介護主任　室谷　美佐