こんにちは☆
10月になり、朝晩はすっかり肌寒くなってきました
なにゃら台風18号も発生中なようで…
私の大好きな冬にだんだんと近づいてまいりました
寒くなってくると、朝布団から出ることが億劫になってきますね。私もそれだけが冬の嫌いなところです。
それに加え、身体も冷えてしまうと、血行不良になって筋肉などの軟部組織が硬くなって身体が動かしずらくなってきます。これは年齢を重ねるごとに強くなり、関節が痛くなってくる方たちもいらっしゃいます。
そこで、今回は朝の寝起きでも出来る簡単なエクササイズをお教えしようと思います。
これは座ったまま行えるのでぜひ試してみてください☆
まずは体幹のストレッチ！
両手を胸の前で組みます。
そのまま上に上げていきます。
ゆっくり行いましょう。肩が痛い人は痛みが出る直前で止めましょう！
下→右→左と身体をひねっていきましょう！
（５回ずつ）
次に首の運動です！
ゆっくりと右→左に傾けていきます。
（５回ずつ）
次は足上げです！
右→左とこれもゆっくり行いましょう。
（５回ずつ）
最後は足首を曲げていきます！
（５回）
これを朝起きて歩く前に行うと、身体が動かしやすくなると思います
ぜひお試しください
（ふかわ・くにくさ 長畑）