こんにちは‼ くにくさ訪問看護 不動です🌞
新型コロナウイルスが世界中で猛威をふるう中、私たち訪問看護も皆さまが安心して過ごせるように感染予防対策は万全に期し、看護を提供しております。これからはインフルエンザが流行する季節がやってきます👻ウイルスに負けない体を作るために免疫力を高めたいですね✊✨そこで私が実践していることを紹介します🤗💕
①毎朝の牛乳とヨーグルト、納豆とフルーツ
タンパク質やビタミンCで免疫細胞をパワーアップ🤩‼腸内細菌を整えて免疫細胞の働きを助けます。
バランスのよい食事をとり免疫細胞のエネルギーや細胞を補助する仲間達を助けましょう‼
②睡眠
毎日７時間睡眠‼一般的には成人に必要な睡眠は7～9時間と言われています。
睡眠の質を向上することで体の回復力を高めることが出来ます😴✨
③適度な運動
我が家のちびっこモンスターたちの相手はかなり体力を使います😱最近は自転車に乗れるようになり毎日走って追いかけています🏃♀️💦
適度な運動は免疫力を高めストレスを跳ね返す力をつけてくれますね😎
④ストレス発散
仕事のあとのアルコール消毒は忘れませんよー‼
楽しいことをやっている時が心の健康にとって最高の栄養になりますね😁
皆様はどんなことをされていますか？
ウイルスに負けない免疫力を作りましょう☺