ダーラナデイサービスでは月に一度、転倒予防教室「転ばぬ会」を開催しています。
今回はその一部を紹介します。
ダーラナのナイスガイ（嘘
） 健康運動指導士が熱血指導を行ってます。
１０人前後の地域の方々が参加され、笑いあり涙あり・・ん？ 涙は無いか
とにかく、皆さん笑顔でイイ汗を掻いておられます。
本格的なマシンを使った筋トレから、どこでもできるお手軽筋トレまで
親切丁寧な指導が自慢です。
ダーラナでは この他に、２時間程度の短時間デイサービスとして「転ばぬデイ」も行っています
「転ばぬデイ」は、フィットネスクラブ感覚で運動できるデイサービスで、「転ばぬ会」同様に楽しく安全に運動できることを目指しています。
では、「転ばぬ会」で参加者の方にお教えしている お手軽筋トレの一つを最後に紹介します
ストッキングを使った抗重力筋トレーニング
（大腿四頭筋 編）
大腿四頭筋はフトモモの表側の筋肉で、膝を伸ばす時に使う筋肉です。
まずは、ストッキングを足首と椅子の足に結びます。
ゆっくりと膝を伸ばし、戻す時もゆっくり行ってください。
ストッキングが程良い負荷となり効果的ですよ
４拍子で伸ばし、４拍子で下ろすのがコツです。
ご注意 ： 筋トレは体調のすぐれない時は行わないでください
（デイサービスセンター ダーラナやの・くにくさ 荒木康孝）